Вийдіть із замкнутого кола вправ!
"Птах літає, риба плаває, людина біжить", - сказав колись Еміль Затопек, легендарний чеський бігун на довгі дистанції. І він мав рацію! Біг, перегони та фізичні вправи є частиною нашого генетичного складу. Але вони також повинні це робити - особливо діти.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) має рекомендації щодо фізичної активності для дітей: від 60 до 90 хвилин "активного руху" на день. Наразі менше половини дітей виконують цю рекомендацію! І ця тенденція падає!
Наслідки: Ризик ожиріння зростає. Тому що те, скільки ви важите, складається з наступних факторів: велика генетична схильність, надходження енергії - і витрата енергії, тобто фізичні вправи. Наразі кожна 6-та дитина і кожен 5-й підліток має надлишкову вагу: І ця тенденція зростає. І ті, кого це стосується, потрапляють у замкнене коло: вони стають млявими, отримують все менше задоволення від фізичних вправ, а отже, займаються все менше і менше ...
Наслідки надмірної ваги, мабуть, загальновідомі:
- Постава: проблеми зі спиною, м'язовий тонус, координація ... Це також збільшує ризик нещасних випадків. - Менша розумова працездатність, менша емоційна рівновага, менше зниження стресу.
Але чому діти рухаються все менше і менше?
- Менше вільного простору для пересування (хоча існують великі відмінності між містом і селом) - Менше цінують вільні ігри - Споживання медіа - Батьки як приклад для наслідування (тут також: менше половини батьків досягають цільового показника ВООЗ щодо фізичної активності)
Що це означає? Якщо ми нічого не змінимо, це матиме негативний, дуже негативний вплив на здоров'я, робочу силу та економіку. І на додаток до особистих проблем зі здоров'ям, це буде коштувати нам як суспільству дуже багато грошей!
Ось чому краще взяти гроші в руки зараз і інвестувати в ...
- ... Ігрові зони/відкриті простори - ... Освіта: зменшити споживання медіа (наприклад, без екранів до 3 років)
І ми всі повинні бути прикладом для наслідування: Вправи повинні знову стати звичкою!
Тут кожен має обов'язок. Але де ще ви маєте найлегший доступ до дітей? У дитячих садках і школах: саме там "Рухайся! Рухайся! Рухайся! Рухайся!" потрібно впроваджувати та пропагувати.
Спортивні клуби також надзвичайно важливі. Вони забезпечують безпечні рамки, професійне керівництво, відчуття групи та регулярність. Зрештою, завжди легше подолати внутрішню диванність разом, ніж наодинці - хоча, на щастя, з дітьми це не є необхідним, оскільки генетична програма (див. вище) все ще працює, і в переважній більшості випадків існує природне бажання займатися фізичними вправами.
Іншими словами, діти насправді мають природне бажання рухатися. Нам просто потрібно більше заохочувати його і дражнити його з них!
Інші цікаві поради
Вкладиш в упаковку
Це трохи палиця з двома кінцями ... З одного боку, інструкція дуже важлива і корисна: наприклад, якщо ви хочете ще раз подивитися дозування або якщо є щось, що вам потрібно мати на увазі, наприклад, щодо часу між прийомами їжі.
Кусання нігтів
Кусання нігтів - неприємна звичка, і приблизно 10-15 відсотків дітей мають цю шкідливу звичку. Вона часто викликає у батьків стрес, роздратування або навіть занепокоєння, оскільки вони запитують себе: "Що не так з моєю дитиною?" Однак, гризти нігті - це не хвороба сама по собі.
Психологічна проблема?
Сьогодні ми об'єднали знання двох експертів: The Doc поспілкувався з Франком Кьонлейном, письменником і дитячим та підлітковим психіатром з Базеля, про поведінку дітей та підлітків зокрема - і про те, коли батькам варто почати хвилюватися. Найважливіші результати.