¡Salga del círculo vicioso del ejercicio!
"El pájaro vuela, el pez nada, el hombre corre", dijo una vez Emil Zatopek, el legendario fondista checo. Y tenía razón Correr, correr y hacer ejercicio forman parte de nuestra dotación genética básica. Pero también deberían hacerlo -sobre todo los niños.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene una recomendación de actividad física para los niños: de 60 a 90 minutos de "movimiento activo" al día. Actualmente, menos de la mitad de los niños cumplen esta recomendación Y la tendencia es a la baja
Consecuencias: Aumenta el riesgo de obesidad. Porque en el peso de una persona intervienen los siguientes factores: una gran predisposición genética, la ingesta de energía y el consumo de energía, es decir, el ejercicio. Actualmente, uno de cada seis niños y uno de cada cinco adolescentes tiene sobrepeso: Y la tendencia va en aumento. Y los afectados acaban entrando en un círculo vicioso: se vuelven perezosos, disfrutan cada vez menos del ejercicio y, por tanto, hacen cada vez menos ejercicio...
Las consecuencias del sobrepeso son probablemente de sobra conocidas:
- Postura: problemas de espalda, tono muscular, coordinación ... Esto también aumenta el riesgo de accidentes. - Menos rendimiento mental, menos equilibrio emocional, menos reducción del estrés.
Pero, ¿por qué los niños se mueven cada vez menos?
- Menos espacio libre para moverse (aunque hay grandes diferencias entre zonas urbanas y rurales) - Menos aprecio por el juego libre - Consumo de medios de comunicación - Los padres como modelos (también en este caso: menos de la mitad de los padres alcanzan el objetivo de actividad física de la OMS)
¿Qué significa todo esto? Si no cambiamos nada, tendrá un impacto negativo, muy negativo, en la salud, la mano de obra y la economía. Y además de los problemas de salud personales, ¡nos costará mucho dinero como sociedad!
Por eso es mejor coger dinero ahora e invertir en ...
- ... Zonas de juego/espacios abiertos - ... Educación: reducir el consumo de medios de comunicación (por ejemplo, sin pantallas hasta los 3 años)
Y todos deberíamos ser modelos a seguir: El ejercicio debe volver a ser un hábito
Aquí todo el mundo tiene un deber. Pero, ¿dónde es más fácil acceder a los niños? En guarderías y colegios: ahí es donde "¡Muévete! ¡Movimiento! Movimiento!" debe aplicarse y promoverse.
Los clubes deportivos también son enormemente importantes. Proporcionan un marco seguro, orientación profesional, un sentimiento de grupo y regularidad. Al fin y al cabo, siempre es más fácil vencer al teleadicto que llevamos dentro juntos que solos, aunque afortunadamente esto no es realmente necesario en el caso de los niños porque el programa genético (véase más arriba) sigue funcionando y en la gran mayoría de los casos sigue existiendo un impulso natural de hacer ejercicio.
En otras palabras, los niños tienen un deseo natural de moverse. Lo único que hay que hacer es fomentarlo y estimularlo
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Último artículo de nuestra serie sobre chequeos preventivos para niños y adolescentes: El chequeo J2 para adolescentes es el último de este tipo.
Hemorragia nasal
Un problema constante de los niños es que les sangre la nariz. Y cuando la sangre corre a raudales, es fácil perder la calma. Pero que no cunda el pánico. En realidad, las hemorragias nasales son bastante inofensivas. Y con nuestros consejos, rápidamente está bajo control.
La naturaleza nunca defrauda
Una vez leí esta frase en un libro sobre paternidad y tengo que decir: es sencillamente cierta. También con mis hijos, a veces era un alboroto hasta que se vestían, se quejaban de que no querían salir y tardábamos una eternidad hasta que estábamos fuera. Pero cuando estábamos fuera, en la nieve, junto al arroyo, en el prado, en algún lugar de la naturaleza, siempre era estupendo, los niños siempre se divertían descubriendo algo, algo que les interesaba.